„Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.“

(Seneca)

Umgang mit Stress und Belastungen
-    Strategien für mehr Gelassenheit & innere Stärke

Manchmal reißt uns der Schnellzug des Lebens mit seiner Geschwindigkeit mit – die Anforderungen des Alltags, äußerer und innerer Druck, Stress, Anspannung, permanente Reize und Beschallung, etc. können einen regelrecht überfluten. Die Wahrnehmung des eigenen Wohlbefindens sowie der eigenen Bedürfnisse und Grenzen wird zurückgesetzt und Stresskreisläufe entstehen.

Wir wollen in diesem praktisch angelegten Workshop einen Moment innehalten und den eigenen Stressoren auf die Spur kommen. Durch gezielte Techniken lösen wir Anspannungen und schöpfen neue Kraft, um so gestärkt und mit frischer Energie, den Aufgaben des Lebens entgegen gehen zu können.

Format:

• Workshop mit Wisdom Nuggets zum Thema Stress & Resilienz sowie verschiedene Praxiseinheiten zur Stressregulation.

Wisdom Nuggets:

• Chronischer Stress und seine Auswirkung auf die Gesundheit – Erkennen von Stressoren und Antreibern.
• Möglichkeiten der Stressprävention – Ressourcen entdecken und mobilisieren.

Praxiseinheiten:

• Übungen aus dem Entspannungs- und Resilienz-Training, zur Entlastung des Nervensystems und für mehr Wohlbefinden im Alltag.

Zeit & Ort: Individuelle Workshops für Gruppen auf Anfrage

Sanftes Yoga und Tiefenentspannung

Wir stellen wieder die Verbindung zu unserem Körper, unserer Wahrnehmung und unserem Wohlbefinden her. Die Achtsamkeit wird geschult, so dass die körperlichen und mentalen Signale besser wahrgenommen werden können. Hierdurch erkennen wir dann auch im Alltag schneller was Körper und Psyche benötigen, um sich wieder kraftvoll und energiegeladen den Anforderungen des Alltags widmen zu können.

Wir starten mit einer kleinen Achtsamkeitsmeditation, gehen dann in sanfte Übungen aus dem Hatha und Vinyasa Yoga über und schließen mit einer längeren Tiefenentspannung ab.

Zeit & Ort: 17 - 18:30 Uhr, Hohenstein Institute, Bönnigheim - 1x mtl.

Achtsamkeitsbasiertes Yoga

Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, den Körper zu mobilisieren, Stresskreisläufe zu unterbrechen und über achtsame Bewegungen von der Aktivität und der Anspannung zur Ruhe und Entspannung finden zu können. 

Der Kurs lässt Dich runterfahren und schenkt Dir gleichzeitig mehr Beweglichkeit und Flexibilität sowie ein besseres Körpergefühl. Es erwartet Dich eine Kombination aus achtsamen Hatha, sanftem Vinyasa und Yin Yoga, mit  kleinen Elementen aus dem Achtsamkeits- und Entspannungstraining.

Zeit & Ort: Individuelle Workshops für Gruppen auf Anfrage

Yin Yoga

In dieser Stunde widmen wir uns dem ruhigen und restorativen Aspekt des Hatha-Yogas. Diese sanfte Art des Übens wirkt stark ausgleichend und regenerierend, Entspannung und Gelassenheit kann entstehen. Auch das Fasziengewebe wird angesprochen, gedehnt und befeuchtet wodurch sich Spannungen im Körper sanft lösen lassen.

Zeit & Ort: Individuelle Workshops für Gruppen auf Anfrage

ZENbo® Balance - Sanftes Body & Mind Training

ZENbo® Balance ist Meditation in Bewegung.

Am Anfang der Kurseinheit hilft eine Meditation beim Ankommen, Zentrieren und zur Beruhigung von Gedanken. Die fließenden Übungen im Hauptteil sind angelehnt an Qi Gong und Yoga, wodurch hier der Atem den Rhythmus vorgibt. Die Stunde wird anschließend mit einer regenerierenden Entspannung beendet.

Zeit & Ort:

Individuelle Workshops für Gruppen auf Anfrage