„Sich von Zeit zu Zeit zurückziehen auf die Insel in uns und einfach mal nichts zu tun.

 Den Staub des Alltags vom Wind wegpusten lassen, ganz bei sich sein und dann wieder hinausschwimmen

in das Meer des Lebens.“ (Verfasser unbekannt)

Hormon-Yoga für innere Balance und Vitalität

Hormone bestimmen unser Leben ganz maßgeblich. Ist ihr Zusammenspielt gestört, kann dies unseren Organismus recht schnell aus der Balance bringen und das Wohlbefinden beeinträchtigen.

Dinah Rodrigues, die Mutter der Hormon-Yoga-Therapie, erforschte die Wirkung bestimmter Yoga-Praktiken auf unser hormonelles System und unser Wohlbefinden. Sie entwickelte eine Übungsreihe, welche die Produktion wichtiger Hormone anregt und den Hormonhaushalt wieder in Balance bringen kann. Dies ist eine wunderbare Unterstützung, gerade für Frauen in den Wechseljahren, die mit hormonellen Schwankungen und ihren Symptomen zu kämpfen haben. Bei jüngeren Frauen hat sich die Praxis des Hormonyoga als hilfreich erwiesen bei der Linderung von hormonbedingten Stimmungsschwankungen, Menstruationsbeschwerden sowie zur Harmonisierung von hormonellen Ungleichgewichten nach einer Schwangerschaft oder zur Unterstützung der Fruchtbarkeit.

Die Übungsreihe der Hormonyoga-Therapie beinhaltet verschiedene Techniken wie…

• Energetisches Yoga aus dem Hatha- und Kundalini Yoga
• Tibetische Energielenkungstechniken
• Entspannungsübungen / Yoga Nidra
• Atemtechniken / Pranayama
• Anti-Stress-Übungen

In diesem Workshop werden Sie die Hormon-Yoga-Übungsreihe nach Dinah Rodrigues kennenlernen und ein grundlegendes Verständnis darüber erhalten, wie Ihnen Hormonyoga Wohlbefinden und innere Balance schenken kann.

Das Erlernen der Übungen aus der Hormon-Yoga-Therapie kann auch im Einzelcoaching erfolgen.

Nicht geeignet ist Hormon-Yoga bei folgenden Erkrankungen: Hormonbedingte Krebserkrankungen, Brustkrebs, Endometriose, Schwangerschaft, Osteoporose, nach einer OP oder bei anderen hormonbedingten Erkrankungen. Bei Unsicherheit halten Sie bitte Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Traumasensibles Yoga für innere Entspannung und nährende Selbstfürsorge

Traumatische Erfahrungen hinterlassen Spuren und können auch Jahre nach dem eigentlichen Erleben, körperlich und emotional belasten. Das Nervensystem steht dadurch latent in einer gewissen Alarmbereitschaft, was zu einem erhöhten Stresserleben und innerer Anspannung führen kann. Auch das Gefühl für sich selbst, den eigenen Grenzen, Bedürfnissen und dem Körper gegenüber, kann beeinträchtigt sein sowie ein starkes Bedürfnis nach Schutz und Sicherheit bestehen.

In diesem Workshop werden wir uns Zeit nehmen, uns selbst zuzuwenden. Durch achtsam ausgeführte Asanas finden wir in den Kontakt zu uns und dem eigenen Körper, lernen beruhigende Atemtechniken sowie Stabilisierungsübungen kennen und erfahren Entspannung und Regeneration in Yoga Nidra, einer Form der Tiefenentspannung. Dies fördert  unter anderem die Entfaltung von Leichtigkeit, Freude und Ausgeglichenheit im Leben sowie den Zugang zu einem guten Körpergefühl, den eigenen Grenzen und Bedürfnissen.

Der Workshop ersetzt keine Therapie. 

Aus der Ruhe neue Kraft schöpfen

Einen Moment innehalten und sich selbst eine Pause gönnen…

Diese Zeiten der Ruhe und der Regeneration sind so wertvoll, um sich selbst wieder bewusster wahrzunehmen und achtsamer mit sich umzugehen. So finden wir zu innerer Ausgeglichenheit und Gelassenheit zurück, um uns wieder mit neuer Kraft und Energie den Themen des Lebens widmen zu können.

Wir tauchen ein in die regenerierende Kraft der Ruhe, lernen verschiedene Arten der Entspannung kennen, erfahren was uns aus der eigenen Ruhe bringen kann und wie wir wieder in unsere Mitte zurück finden können. Der Workshop wird begleitet von sehr sanft ausgeführten Yoga Flows aus dem Hatha und Vinyasa Yoga sowie von therapeutischem Yin Yoga.

Ein Jeder ist herzlich willkommen, es ist keine Vorerfahrung notwendig, noch muss man sonderlich beweglich sein.

Workshopformat: Als Kurzworkshop mit 3 Stunden oder auch als Tagesworkshop mit 6 Stunden möglich

 Therapeutisches Yin Yoga & Achtsamkeit

Therapeutisches Yin Yoga ist eine Mischung aus restorativem Yoga, klassischem Yin Yoga und dem Vyana Balance Yoga Konzept. Jede Stunde ist wie eine kleine Heilung. Zahlreiche Beschwerden wie Erschöpfung, innere Unruhe, depressive Verstimmungen, Burnout Symptome, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, etc. können sich positiv verändern. Tiefe Entspannung und Regeneration stellt sich ein – Wie ein kleiner Urlaub mitten im Alltag.

In der Achtsamkeit richten wir unsere Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt. Gedanken, Gefühle, Körper- und Sinnesempfindungen, ob angenehm oder unangenehm, werden unmittelbar und nicht bewertend wahrgenommen. Auftauchende Empfindungen werden letztendlich als das betrachtet, was sie sind - vorübergehende innere Ereignisse. So ist Achtsamkeit nicht nur eine wunderbare Möglichkeit unseren Körper, unsere Gefühle und unsere Gedanken bewusster wahrzunehmen und kennenzulernen, auch entsteht durch ein solches Innhalten und bewusstes Wahrnehmen, eine Unterbrechung von Reiz-Reaktionsketten. Automatisierte Stressreaktionen werden unterbrochen und neue Denk- und Handlungsweisen können leichter etabliert werden.

Workshopformat: Als Kurzworkshop mit 3 Stunden oder auch als Tagesworkshop mit 6 Stunden möglich

Yoga Nidra - Der Schlaf der Yogis

Yoga Nidra ist eine sehr tiefgehende Form der Entspannung, bei der ein Loslassen auf allen Ebenen ermöglicht wird. Eine halbe Stunde Yoga Nidra ist so wirksam wie 3 - 4 Stunden Schlaf. Über die systematische Wahrnehmung einzelner Körperteile, werden im Gehirn Areale angesprochen, was zu einer wohltuenden und zutiefst regenerierenden Entspannung von Körper und Geist führt. Körperliche und mentale Anspannung baut sich ab, innerer Stress reduziert sich und innere Ausgeglichenheit kann entstehen.

Während des Workshops gibt es die Möglichkeit, ein eigenes Sankalpa zu finden. Unter einem Sankalpa versteht man einen Enschluss, den man für sich selbst fasst. Man kann sich das wie ein Samenkorn vorstellen, welches man in die tiefen Schichten des Unterbewusstseins pflanzt, von dort wird es dann seine Entfaltung finden. Dies kann behilflich sein, heilsame Veränderungen im Inneren anzustoßen.

Workshop mit 3 Stunden